Entwickelt von Michael Zimmermann
Das Dreistufenkonzept zur Stärkung und Förderung Ihrer Gesundheit
Das H3-System setzt sich aus drei aufeinander aufbauenden Programmen (Holistic-3) zusammen, welche darauf ausgerichtet sind, Ihre Beweglichkeit, Körperhaltung, Wahrnehmung, Koordination und Leistungsfähigkeit zu verbessern. Somit hat es einen direkten Einfluss auf Ihre Gesundheit.
 Die meisten Personen beginnen erst durch bestehende Beschwerden damit, sich um ihre Beweglichkeit und Flexibilität zu kümmern. In dem Fall spricht man von Rehabilitation. Es wäre allerdings wünschenswert, dass man sich schon viel früher damit befassen würde, im Sinne einer Prehabilitation (Verletzungsprävention). Egal ob man ein aktiver Sportler ist oder den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt, die Muskeln können verspannen und dadurch in ihrer Funktion eingeschränkt sein. Die Beweglichkeit in den Gelenken kann sich durch Bewegungsmangel und eingeschränkte Bewegungsumfänge stark vermindern, was durch die daraus resultierende punktuelle Belastung auf die Gelenksknorpel, beispielsweise zu Arthrose führen kann. Mit einem Prehabilitations-Programm wie dem MobiStretch können wir unsere Gelenke ölen und so verhindern, dass diese einrosten.
 Das Training der Körpermitte ist deshalb essentiell, weil jegliche Bewegung des Körpers von ihr abhängig ist. Die Muskeln der Körpermitte stabilisieren den Rumpf und das Becken (Core-Stability), was für eine korrekte Aktivität der Extremitäten von grundlegender Bedeutung ist. Der menschliche Körper ist so gebaut, dass er einwirkende Kräfte (beim Springen, Gehen, Laufen, Sitzen, Lasten heben, etc.) in eine bestimmte Richtung über verschiedene Gelenke und Strukturen ableiten kann. Bei unzureichender Stabilisierung der Körpermitte und einer mangelhaften Körperhaltung wird diese Funktion beeinträchtigt, was schlimmstenfalls zu Beschwerden und Verletzungen führt.
 Dieses effiziente Ganzkörpertraining stellt die anspruchsvollste Methode dieses Systems dar. Mit Hanteln und dem eigenen Körpergewicht wird der gesamte Körper herausgefordert und so gefördert. Ganz nach dem Motto „use it or lose it“.
Auch bei dieser Methode wird grösster Wert auf eine optimale Aufwärmphase, im Sinne einer Prehabilitation, gelegt. Daher werden Ihnen während der ersten Hälfte einige Elemente aus den anderen Programmen begegnen, bevor in der zweiten Hälfte mit dem eigentlichen Trainingskomplex begonnen wird.
Da das System in sich schlüssig aufgebaut ist, empfehle ich, das gesamte Programm von 36 Lektionen zu besuchen um beste Resultate zu erzielen.
Kurskosten pro Teilnehmer
(36 Lektionen, 2 Lektionen/Woche) |
600 |
CHF |
|
Einzellektion
(Nur nach Absprache und bei
bestehender Kursgruppe/Ort) |
25
|
CHF |
| |
|
|
Minimale Teilnehmerzahl:
Maximale Teilnehmerzahl:
|
3
7 |
Personen |
Wollen Sie in Ihrer Firma, Club, Verein oder Freundeskreis aktiv Gesundheitsfördernde Massnahmen treffen? Dann buchen Sie das H3-System zum attraktiven Pauschalpreis von: 3000 CHF
Falls Sie das System in Form einer 1:1 Betreuung buchen möchten, gelten dieselben Konditionen wie im Personaltraining.
Der Mensch wächst an seinen Herausforderungen. Also fordern sie sich heraus!
Preise gültig bis August 2016
| 
